ТОП-3 упражнения от отёков💦
1️⃣ От отёков, бугристости ног:
разблокируй паховые лимфоузлы. Они зажаты из-за того, что мы много сидим, мешают жидкостям пройти с ног выше по телу, скапливаются в валиках коленей, ушках бедер, внутренней части бедра и тд
🎾 положи теннисный мяч в зону сгиба штанин, погрузись в него и расслабься. Если все комфортно, не больно, можно поподнимать ногу, но следи, чтобы не выходить за пределы болевого порога: максимум 6 баллов из 10
2️⃣ От отёков лица, валиков подмышек и дряблой зоны трицепса:
Разблокируй грудную клетку, раскрой зону декольте. Именно с этой зоны мы начинаем, прежде чем локально работать с верхним веком, овалом лица и тд
3️⃣ От отёков ног и всего тела:
Лимфодренажные прыжки на мягких мячах. Такой вариант снизит ударную нагрузку на суставы и позвоночник, которая создается, если прыгать классическим образом и биться пятками об пол.
И фишка: выполняйте прыжки ПОСЛЕ 2 предыдущих упражнений, а лучше после полноценной лимфодренажной тренировки, когда уже разблокированы остальные части тела, поработали с дыханием, осанкой👍
Каждое упражнение выполняй не менее 1 минуты⏱️
Спасибо за полезную тренировку прекрасной Ольга Дробышева